लगातार ३० दिन केरा खाँदा शरीरमा कस्तो परिवर्तन आउँछ ?

केरा विश्वभरि नै धेरै रुचाइने र व्यापक रूपमा प्रयोग हुने फल हो । सजिलै उपलब्ध हुने र तुरुन्तै ऊर्जा प्रदान गर्ने भएकाले यो हरेक घरपरिवारको रोजाइमा पर्छ । केराको सबैभन्दा ठूलो फाइदा भनेको यसलाई जुनसुकै मौसममा पनि खान सकिन्छ ।

बिहानको खाजा (ब्रेकफास्ट)मा होस्, कसरत गर्नुअघि होस् वा विद्यालयको खाजामा, केरा सबै अवस्थामा उपयुक्त हुन्छ । यसमा पाइने पोटासियम, फाइबर, भिटामिन बी–६ र म्याग्नेसियमले शरीरलाई विभिन्न स्वास्थ्य समस्याबाट बचाउन मद्दत गर्छन् । आउनुहोस्, केरा खानुका फाइदा र बेफाइदाहरूबारे चर्चा गरौँ ।

कस्तो अवस्थामा केरा खानुहुँदैन ?

यदि तपाईंलाई मिर्गौलाको समस्या छ भने केरा खानबाट जोगिनुपर्छ । केरामा पोटासियमको मात्रा बढी हुन्छ, जसलाई कमजोर मिर्गौलाले छान्न (फिल्टर गर्न) सक्दैन । यसबाहेक, दम वा श्वासप्रश्वास सम्बन्धी गम्भीर एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले चिकित्सकको परामर्श लिएर मात्र केरा खानुपर्छ ।

केरा कहिले खानुहुँदैन ?

केरा कहिल्यै पनि खाली पेटमा खानुहुँदैन । खाली पेटमा केरा खाँदा शरीरमा म्याग्नेसियम र क्याल्सियमको सन्तुलन बिग्रन सक्छ, जसले मुटुमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ ।

के राति सुत्नुअघि केरा खान मिल्छ ?

आयुर्वेद र आधुनिक विज्ञान दुवैले राति केरा नखान सल्लाह दिन्छन् । रातिको समयमा हाम्रो शरीरको पाचन प्रक्रिया (मेटाबोलिज्म) सुस्त हुन्छ । त्यसैले राति केरा खाँदा कफ बढ्ने, रुघाखोकी लाग्ने र पेट भारी हुने जस्ता समस्या देखिन सक्छन् ।

मधुमेहका बिरामीले केरा खान हुन्छ कि हुँदैन ?

केरामा प्राकृतिक चिनी र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ । यदि तपाईंको मधुमेह नियन्त्रणमा छ भने आधा वा एउटा सानो (काँचो वा ठिक्क पाकेको) केरा खान सक्नुहुन्छ । तर, पूर्ण रूपमा पाकेको वा बोक्रामा कालो दाग बसिसकेको केराले रगतमा चिनीको मात्रा चाँडै बढाउन सक्छ ।

एक दिनमा कति वटा केरा खान सकिन्छ ?

एक सामान्य र स्वस्थ व्यक्तिले दिनमा एकदेखि दुईवटासम्म केरा सजिलै खान सक्छन् । यदि तपाईं जिम जानुहुन्छ वा भारी शारीरिक कसरत गर्नुहुन्छ भने दिनमा तीन कोसासम्म पनि खान सक्नुहुन्छ । तर, योभन्दा बढी खाँदा पेट बिग्रने वा तौल बढ्ने सम्भावना हुन्छ ।

लगातार ३० दिन केरा खाँदा शरीरमा के हुन्छ ?

यदि तपाईंले हरेक दिन नियमित रूपमा एक–दुई वटा केरा खानुभयो भने एक महिनाभित्रै शरीरमा अद्भुत परिवर्तनहरू देख्न सक्नुहुनेछ । तपाईंको ऊर्जास्तर उच्च रहनेछ, यसमा पाइने पोटासियमले रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्नेछ, पाचन प्रणालीमा सुधार आउनेछ र कब्जियतको समस्याबाट पनि राहत मिल्नेछ ।

कस्तो केरा खानु स्वास्थ्यका लागि उत्तम मानिन्छ ?

दुवै छेउमा थोरै हरियो रङ भएको फिक्का पहेँलो केरा स्वास्थ्यका लागि उत्तम मानिन्छ । यसमा चिनीको मात्रा कम र फाइबर बढी हुन्छ । धेरै पाकेको केरामा चिनीको मात्रा बढी हुने भएकाले पचाउन गाह्रो हुन सक्छ ।

केरा र दूध सँगै खाँदा के हुन्छ ?

तौल बढाउन चाहने मानिसहरू प्रायः ‘बनाना सेक’ (केरा र दूधको मिश्रण) पिउने गर्छन् । तर आयुर्वेदका अनुसार, दूध र केरा सँगै खाँदा शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू उत्पन्न हुन सक्छन्, पाचन प्रक्रिया सुस्त हुन्छ र साइनस वा खोकीको समस्या निम्तिन सक्छ । यदि तपाईंले यी दुवै कुरा खानैपरेमा केरा खाएको कम्तीमा २० मिनेटपछि मात्र दूध पिउनुहोस् ।