सूचनाको शक्ति - The Power Of Information

        

गर्भावस्थामा कति नुन सेवन गर्ने ?

गर्भावस्थामा नुन खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसको सेवनले शरीरको धेरै समस्याहरू हट्छ भने यो भ्रुणको विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । तर गर्भावस्थामा सीमित मात्रामा नुन सेवन गर्नुपर्छ ।

गर्भावस्थामा हरेक महिलाले दैनिक ३.८ ग्राम नुन खानुपर्छ । एक दिनमा ५.८ ग्रामभन्दा बढी नुन उपभोग गर्नु हुँदैन । यसले विभिन्न समस्या निम्त्याउन सक्छ । शरीरमा सोडियमको कमीले धेरै क्षति पुर्याउने सम्भावना हुन्छ ।

तसर्थ, यदि आफू र गर्भमा रहेको बच्चालाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, गर्भावस्थामा नियमित रूपमा नुनको सेवन गर्नुपर्छ । गर्भावस्थामा शरीरमा नुनको कमीका कारण हाम्रो शरीरका धेरै अङ्गहरू जस्तै स्नायु र मांसपेशीले राम्रोसँग काम गर्दैनन् ।

सोडियमले हाम्रो शरीरमा तरल पदार्थ बढाउन मद्दत गर्छ । गर्भावस्थाको समयमा बढ्दो भ्रूणलाई समर्थन गर्न तरल पदार्थ चाहिन्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरमा सोडियमको कमी भएमा तरल पदार्थको कमी हुन सक्छ ।

नुनमा पाइने सोडियम र आयोडिन बच्चाको विकासका लागि आवश्यक हुन्छ । आयोडिनले स्नायु प्रणाली र मस्तिष्कको विकासलाई सुधार गर्न सक्छ । त्यसैले, गर्भावस्थाका महिलाहरूले दैनिक नुनको सेवन गर्नुपर्छ ।

तर गर्भावस्थामा धेरै नुनको सेवनले आमा र बच्चाको लागि हानिकारक पनि हुन्छ । अधिक मात्रामा नुन सेवन गर्दा वाटर रिटेन्सन हुन सक्छ । यस कारण गर्भावस्थामा हात, खुट्टा, अनुहार, खुट्टा, खुट्टा आदिमा सुन्निने समस्या हुन सक्छ ।

यसैगरी, धेरै नुन सेवन गर्नाले उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ । साथै, बारम्बार पिसाब आउन सक्छ, जसले शरीरबाट धेरै क्याल्सियम बाहिर निस्किई गर्भावस्थामा महिलालाई क्याल्सियमको कमी हुन सक्छ ।

प्रकाशित मिति : ९ आश्विन २०८१, बुधबार १०:२४

लोकप्रिय