सूचनाको शक्ति - The Power Of Information

        

बेलुका खानापछि हिँड्दा स्वास्थ्यमा फाइदा

स्वस्थ रहनको लागि सही खानेकुराको अलावा शारीरिक व्यायाम पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । नियमित रूपमा शारीरिक क्रियाकलाप गर्नाले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ ।

खासगरी बेलुकाको खानापछि हिँड्दा धेरै स्वास्थ्य लाभ हुन्छ । हिड्नुका धेरै फाइदाहरू छन् र लगभग सबैलाई यसको बारेमा थाहा छ, तर आज हामी तीव्र हिड्ने बारे कुरा गर्दैछौं, जुन सामान्य हिड्नुभन्दा बढी फाइदाजनक छ जानौं ।

तौल घटाउनमा फाइदाजनक – यदि तपाइँ तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, छिटो हिड्नु तपाइँको लागि उत्कृष्ट विकल्प साबित हुनेछ । खाना पछि हिड्दा स्वस्थ तौल कायम राख्न र अतिरिक्त तौल घटाउन मद्दत गर्छ । यसले भोक नियन्त्रण गर्न र अस्वस्थ स्न्याक्स खाने इच्छालाई पनि कम गर्न मद्दत गर्छ ।

रक्त शर्करा नियन्त्रण – विज्ञहरूका अनुसार खाना खाइसकेपछि हिड्ने जस्ता हल्का क्रियाकलाप गर्नाले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र यसलाई धेरै बढाउँदैन, जसले तपाईंको कलेजो र मांसपेशीहरूलाई असर गर्छ । यसरी छिटो हिड्नु मधुमेहमा फाइदाजनक साबित हुन्छ ।

पाचन सुधार – प्रत्येक खानापछि १० मिनेटको लागि छिटो हिड्नुले पाचन सुधार गर्दछ, किनकि यसले पेट र आन्द्राहरूलाई उत्तेजित गर्छ र खानालाई पाचन प्रणालीमा छिटो सार्न अनुमति दिन्छ ।

हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ – तीव्र गतिमा हिड्दा कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम हुन्छ । साथै, यसको कारण, हृदयघात, हृदयघात, स्ट्रोक र अन्य हृदय सम्बन्धित समस्याहरूको जोखिम कम हुन्छ ।

निद्रा गुणस्तर सुधार गर्नुहोस् – छिटो हिड्दा, विशेष गरी बेलुकाको खाना पछि, सर्काडियन लयलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरको प्राकृतिक निद्रा–ब्यूँझने चक्रलाई सुधार गर्दछ, यसले निदाउन सजिलो बनाउँछ ।

प्रकाशित मिति : २३ जेष्ठ २०८१, बुधबार ०९:५८