जब हामी सुत्छौं, हाम्रो शरीरले आराम गर्नुको सट्टा मर्मत र वृद्धिको धेरै काम गर्छ । त्यसैले, बिहानको खाजा दिनको सुरुवातको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो । पौष्टिक नाश्ताले शरीरलाई आवश्यक उर्जा दिन्छ र दिनभर सक्रिय रहन्छ, तर के तपाईलाई थाहा छ बिहान उठेर केही खानेकुरा खानु हानिकारक पनि हुन सक्छ ।

बिहान खाली पेटमा केही खानेकुरा खाँदा खराब पाचन, एसिडिटी र तौल बढ्ने जस्ता समस्या हुन सक्छ । त्यसैले बिहान के खाने र के नखाने भन्ने जान्न जरुरी छ । सन्तुलित र पौष्टिक नाश्ताले तपाईलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ । यस्तो अवस्थामा कस्ता खानेकुरा जुन बिहान खाली पेटमा खानु हुँदैन जानौं ।

खाली पेटमा नखानुहोस् यी खानेकुरा

दही – दही एक स्वस्थ डेयरी उत्पादन हो, यसको उच्च प्रोबायोटिक गुणहरूको लागि चिनिन्छ । प्रोबायोटिक्स हाम्रो पाचनका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन् । तर, खाली पेटमा दही खाँदा पेटमा एसिड बढ्छ, जसले राम्रो ब्याक्टेरियालाई नोक्सान पुर्याउँछ । यस्तो अवस्थामा तपाई पनि यो गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ भने जान्नुहोस् कि यसले एसिडिटी र कब्जियत जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ ।

सिट्रस फलहरू – खाली पेटमा अमिलो फलफूल खानु पेटको लागि हानिकारक हुन सक्छ, किनकि अमिलो फलफूलमा पाइने साइट्रिक एसिडले खाली पेटमा पेटमा एसिडको मात्रा बढाउँछ, जसले एसिडिटी, ब्लोटिंग र कब्जियत जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ खराब हुन सक्छ ।

चिया कफी – धेरैको दिन चिया वा कफीबाट सुरु हुन्छ । यी पेय पदार्थहरूमा पाइने क्याफिनले हाम्रो शरीरलाई उत्तेजित गर्छ र अचानक रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ । यो अचानक बढेको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न, शरीरले थप इन्सुलिन निकाल्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा घटाउन सक्छ । यो द्रुत उतार–चढ़ावले हामीलाई थप भोक र थकान महसुस गराउँछ ।

मसालेदार खानाहरू – बिहानको खाजामा मसलादार खानेकुरा खाने धेरैको बानी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा हामी तपाईलाई बताउन सक्छौं कि यो स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त हानिकारक साबित हुन सक्छ । खाली पेटमा मसालेदार खानेकुराले पेटको भित्री भागमा जलन गराउन सक्छ, जसले अपच, एसिडिटी र पेट दुख्ने जस्ता समस्या निम्त्याउँछ । यस बाहेक धेरै मसलादार चीज खाँदा पखाला, ग्यास र पेट फुल्ने जस्ता पाचन सम्बन्धी समस्या पनि हुन सक्छ ।

रस – यदि तपाईलाई पनि खाली पेटमा जुस पिउने बानी छ भने यसलाई छिट्टै बदल्नुहोस्, किनकि जुस बनाउने प्रक्रियामा फलफूलका फाइबर र धेरै भिटामिन र पोषक तत्व नष्ट हुन्छन् । जुसमा सम्पूर्ण फलफूलमा पाइने फाइटोन्यूट्रिएन्टको सानो मात्रा पनि हुन्छ । तसर्थ, पोषण को मामलामा, सम्पूर्ण फलफूल मात्र आहारमा समावेश गर्नुपर्छ ।