एक स्वस्थ यौन जीवनले पुरुषको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने गर्दछ । शताब्दीयौंदेखि मानिसहरूले आफ्नो यौन प्रदर्शन र प्रजनन क्षमता सुधार गर्न केही खानेकुराहरू खोजिरहेका छन् ।

वैज्ञानिकहरूले कडा परिश्रमपछि यस्ता केही चीजहरू पत्ता लगाएका छन् र तीमध्ये धेरै खानेकुराले स्ट्यामिना र कामवासना बढाउन धेरै मद्दत गर्न सक्ने बताइएको छ । पोषण विशेषज्ञले बताएका खानेकुराहरु यी हुन् ।

फलफुल – धेरै अनुसन्धानमा यो प्रमाणित भइसकेको छ कि फलफूल बढी सेवन गर्दा इरेक्टाइल डिसफंक्शनको जोखिम १४ प्रतिशतले कम हुन्छ । यसको कारण केही फलफूलमा उच्च मात्रामा फ्लेभोनोइड्स पाइन्छ ।

जामुन, अंगूर, स्याउ र सिट्रस फल जस्ता फलफूलमा फ्लेभोनोइड्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । तरबूजले इरेक्शनलाई पनि सुधार गर्न सक्छ र तपाईंको कामवासना बढाउन सक्छ, किनकि यसमा सिट्रुललाइन हुन्छ जसले शरीरमा आर्जिनिन जस्ता एमिनो एसिड निकाल्छ ।

नट – बदाम, अखरोट, काजू, बदाम र हेजलनट जस्ता सबै प्रकारका नटहरूमा जिंक र आर्जिनिन उच्च हुन्छ । ओखरमा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड प्रचुर मात्रामा पाइने भएकाले ड्राई फ्रुट्समा ओखर निकै फाइदाजनक हुन्छ । साथै, अखरोटले शुक्राणुको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ । त्यसैले तिनीहरूले पुरुषहरूको प्रजनन क्षमता सुधार गर्न सक्छन् ।

कफी – एक कप कफीमा पाइने क्याफिनले तपाईंलाई बेडरूममा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्छ । तर यसको अत्याधिक सेवनले तपाईलाई यौन कार्यमा पनि बाधा पुग्न सक्छ । कफीको अत्यधिक सेवनले डिहाइड्रेसन निम्त्याउँछ, जसले थकान, सुख्खापन र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले दिनमा एकदेखि तीन कपभन्दा बढी कफी पिउनुहुँदैन ।

गाढा चकलेट – डार्क चकलेटमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ र यो मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ । यसका साथै यसले तपाईंको यौन जिवनलाई राम्रो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ । यसमा पाइने फ्लाभानोल्सले रगतको प्रवाह बढाउन मद्दत गर्छ । जसले पुरुषलाई इरेक्टाइल डिसफंक्शनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ । यसका लागि कम्तीमा ६० प्रतिशत कोकोबाट बनेको डार्क चकलेट खानुपर्छ ।

मासु – मासु एक उच्च एमिनो एसिड प्रोफाइल संग एक प्रोटीन युक्त खाना हो । धेरैजसो मासुमा जिंक, कार्निटिन र आर्जिनिन जस्ता पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जसले रगत प्रवाहलाई सुधार गर्छ । यसले इरेक्टाइल डिसफंक्शनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ भन्ने कुरा विभिन्न अनुसन्धानमा प्रमाणित भएको छ ।