डाइटिङ सुरु गरेपछि मानिसमा देखिने समस्या
सबैजना शारीरिक रूपमा फिट हुन चाहन्छन् । स्वस्थ र सधैं स्लिम र ट्रिम हुन कसलाई मन हुँदैन र ? यसका लागि हामी प्रायः डाइट प्लान सुरु गर्छौं ।
तर कुनै न कुनै कारणले त्यो पूरा हुन सकेको छैन । वास्तवमा, डाइटिङ सुरु गरेको केही दिन पछि, मानिसहरूलाई एक प्रकारको समस्या महसुस गर्न थाल्छ ।
यस्तो अवस्थामा यदि उनीहरूलाई सही तरिकाले प्रेरणा मिलेन भने, उनीहरूले बाध्यतामा आहार त्याग्छन् । फलस्वरूप, तिनीहरूको पातलो हुने सपना अधुरो हुन्छ । यहाँ हामी तपाईलाई ती समस्याहरु बारे बताइरहेका छौं, जसबाट बच्न सकिन्छ ।
ऊर्जा घट्छ – डाइटिंगको समयमा, तपाईंको खानाको सेवन सीमित हुन्छ । कतिपयले आफूलाई मनपर्ने खाना पनि खान सक्दैनन् । यस्तो अवस्थामा अक्सर पेट खाली महसुस हुन्छ जसका कारण ऊर्जाको कमी महसुस हुन्छ ।
कतिपयले डाइटिङसँगै व्यायाम गर्छन् । व्यायाम गर्न शरीरलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ । यस अवस्थामा, यदि तपाईंको आहार सही छैन भने, ऊर्जा कम हुनेछ ।
धेरै तृष्णा हुनु – मानिसहरूले डाइटिङको शुरुवाती दिनहरूमा सामना गर्ने सबैभन्दा सामान्य समस्या मध्ये एक हो लालसा । तृष्णा भनेको आफूलाई मनपर्ने खाना खाने इच्छा हो ।
लालसा गलत होइन, तर यदि तपाइँ डाइटिङ गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ नियन्त्रणमा हुनुपर्दछ । खानपानमा संयमता नआउने हो भने, तपाईंको डाइटिङ बिग्रन सक्छ र तौल घटाउने लक्ष्यहरू पूरा नहुन सक्छ ।
याद गर्नुहोस् हप्तामा एक पटक धोखा दिने दिन छ । एक धोखा दिन एक दिन हो जब तपाईं आफ्नो मनपर्ने खाना खान स्वतन्त्र हुनुहुन्छ । यस दिन तपाईं मिठाई, केक आदि खान सक्नुहुन्छ ।
उद्देश्य पूरा नहुने डर – तौल घटाउने इच्छामा मानिसहरु धेरै सम्झौता गर्छन् । चाहे त्यो आहारसँग सम्बन्धित होस्, जीवनशैलीसँग सम्बन्धित होस् वा व्यायामसँग सम्बन्धित होस् ।
यस्तो अवस्थामा मेरो एउटा गल्तीले खानाको समयतालिका बिग्रन्छ कि भन्ने एक प्रकारको डर मानिसमा सँधै रहन्छ । धेरैजसो मानिस आफ्नो लक्ष्य पूरा नहुनेमा चिन्तित पनि छन् ।
यो डरले उनीहरूलाई आफ्नो आहारको बारेमा प्रायः सचेत राख्छ । यसले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ ।
सत्यपाटी संवाददाता । काठमाडौं