नियमित शारीरिक व्यायाम आवश्यक छ । नियमित व्यायामले तपाईको शरीरबाट पसिनाको साथमा धेरै अशुद्ध पदार्थहरू बाहिर निकाल्छ, जसले तपाईको शरीरलाई उर्जावान बनाउँछ र तपाईको अनुहार सफा हुन्छ ।

• हामीले खाएको खानेकुरा कति स्वस्थ छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ । खानामा पर्याप्त ध्यान दिनुपर्छ, समयमै खाने । पर्याप्त पानी पिउनुहोस् ।
• हरेक दिन हाम्रो जीवन हतारमा बितिरहेको छ । सूर्यको किरणमा फैलिने विभिन्न विकिरणले हाम्रो छालालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ । त्यसैले यसबाट बच्न बाहिर निस्कनुअघि सनस्क्रिन लगाउनुपर्छ । सनस्क्रिनले हाम्रो छालालाई प्रदूषणबाट पनि बचाउँछ ।
• राति अबेरसम्म बस्ने र बिहान ढिलो सुत्ने बानीले छाला मात्र नभई अन्य रोग पनि निम्त्याउने भूमिका खेल्छ । त्यसैले कम्तीमा सातदेखि १० घण्टा सुत्नुपर्छ ।
• मानसिक रूपमा सन्तुष्ट हुनुपर्छ । आफु जे छौं त्यसैमा सन्तुष्ट हुन सक्यौ भने आफुलाई असल ठान्यौ भने अनुहार स्वतः चम्किन्छ ।
• डन्डीफोर र छालाको चाउरीपना जस्ता समस्या समाधान गर्न बजारमा विभिन्न प्रकारका सौन्दर्य उत्पादनहरू उपलब्ध छन् । तर, चिकित्सकसँग परामर्श नगरी यस्ता सामग्रीको प्रयोगले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ ।

आफ्नो अनुहार सफा र स्वस्थ राख्नको लागि, तपाईंले नियमित छाला हेरचाह दिनचर्या पालना गर्नुपर्छ जसमा निम्न चरणहरू समावेश छन्,

क्लिन्जिङ – आफ्नो अनुहारको फोहोर, तेल र मेकअप हटाउन हल्का क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस् । तपाइँ तपाइँको छाला को प्रकार को लागी उपयुक्त क्लिन्जर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।

एक्सफोलिएट – छालाको मृत कोशिकाहरू हटाउन र छिद्रहरू खोल्न हप्तामा एक वा दुई पटक तपाईंको छालालाई एक्सफोलिएट गर्नुहोस् । तपाईले भौतिक एक्सफोलिएन्ट जस्तै स्क्रब वा रासायनिक एक्सफोलिएन्ट जस्तै अल्फा–हाइड्रोक्सी एसिड (एएचए) वा बीटा–हाइड्रोक्सी एसिड (बीएचए) उत्पादन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।

टोनिङ – आफ्नो छालाको पीएच स्तर सन्तुलन र फोहोर र तेल को कुनै पनि बाँकी निशान हटाउन टोनर प्रयोग गर्नुहोस् ।

मोइस्चराइजर – आफ्नो छाला हाइड्रेटेड र स्वस्थ राख्न एक मोइस्चराइजर लागू गर्नुहोस् । तपाईको छालाको प्रकारको लागि उपयुक्त मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस् ।

सूर्य सुरक्षा – हानिकारक पराबैंजनी किरणहरूबाट तपाईंको छालालाई बचाउन कम्तिमा एसपीएफ ३० भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस् ।

ब्याक्टेरिया र तेलको स्थानान्तरणलाई रोक्नको लागि आफ्नो हातले आफ्नो अनुहार छुनुहुँदैन । धुएपछि आफ्नो अनुहार सुकाउन सफा तौलिया प्रयोग गर्नुहोस् । प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र तपाईंको छालालाई भित्रबाट पोषण दिन स्वस्थ आहार खानुहोस् ।

यी उपाय अपनाएर तपाईले आफ्नो अनुहार सफा र स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ । यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सबैको छाला फरक छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको आधारमा आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्या समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ ।