शरीरमा आइरनको कमीले एनिमिया (रगतको कमी)को सिकार बनाउन पर्याप्त हुन्छ र महिलालाई यो बढी हुने गर्छ । हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न आइरन आवश्यक छ । यो रातो रक्त कोशिकाहरूमा रहेको प्रोटिन हो, जसले शरीरका अन्य भागहरूमा अक्सिजन पुर्याउँछ । तसर्थ, यसको अभावको कारण, मांसपेशिहरु र तन्तुहरु आफ्नो काम गर्न सक्षम हुँददैनन् । आइरनको कमीका कारण शरीरले पर्याप्त मात्रामा हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न सक्दैन ।

शरीरमा आइरनको मात्रा कमी हुँदा देखिने लक्षण

अत्यधिक थकान – यो आइरनको कमीको सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो । फलामको कमीले हेमोग्लोबिन बनाउने प्रक्रियालाई असर गर्छ । जब प्रोटिनको कमी हुन्छ, मांसपेशी र तन्तुहरू कम अक्सिजन आपूर्तिले थकित हुन्छन् । दैनिक काम गरेपछि पनि थकान लाग्न थाल्छ । यस्ता व्यक्तिहरु कमजोरी, उर्जाको कमी, एकाग्रतामा कठिनाई र काम गर्न कठिन हुने गर्दछ ।

प्रभावित मुटुको धड्कन – अनियमित मुटुको धड्कन पनि आएरनको कमीको अर्को लक्षण हुन सक्छ । हेमोग्लोबिनको सतह घट्दा मुटुले बढी काम गर्नुपर्ने हुन्छ । जसका कारण मुटुको धड्कन अनियमित हुन्छ वा मुटु एकदमै छिटो धड्किरहेको महसुस हुन्छ । गम्भीर अवस्थामा, हार्ट फेलियरको जोखिम पनि बढ्छ । त्यसैले यदि तपाईंलाई मुटुसम्बन्धी समस्याहरू छन् भने तपाईंको आइरनको स्तर जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ किनकीे फलामको कमीले विद्यमान मुटुसम्बन्धी समस्याहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ ।

टाउको दुख्ने र रिङ्गाटा लाग्ने – आइरनको कमीका कारण टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ । यसको कारण मस्तिष्कमा पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन पुग्न नसक्नु हो । यो दबाब आधा टाउको दुखाइको कारण हो । यसको कमीबाट पीडित व्यक्तिहरूले पनि टाउको दुख्ने वा चक्कर लाग्न सक्छ । यसको कारण हेमोग्लोबिनको सतह घट्नु हो ।

मुख र जिब्रो सुन्निने – जिब्रोले पनि यसको कमी पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ । यदि सूजन, घाउ वा यसको रंग प्रभावित छ भने, यो पनि आइरनको कमी को संकेत हो । यसफलामको कमीका कारण रातो रक्त कोशिकाहरूमा प्रोटिन मायोग्लोबिनको स्तर कम उत्पादन हुन्छ । मायोग्लोबिनले जिब्रो बनाउने मांसपेशीहरूको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ । फलामको कमीका कारण यसको सतह प्रभावित हुन्छ, जसका कारण मानिसहरु जिब्रो सुन्निने र दुख्ने समस्याको सिकार हुन्छन् ।

कति आइरन चाहिन्छ ? – सामान्यतया १९ वर्षदेखि ५० वर्षसम्मका महिलालाई दैनिक १८ मिलीग्राम आइरन चाहिन्छ । यद्यपि, गर्भवती महिलाहरूले यसको मात्रा २७ मिलीग्राम बढाउनु पर्छ । स्तनपान गराउने महिलालालाई केवल ९ मिलीग्राम चाहिन्छ । ५० वर्षभन्दा माथिका महिलालाई दैनिक ८ मिलीग्राम आइरन चाहिन्छ । यसका लागि उत्तम स्रोतहरू दाल, पालुंगो, नट्स, कुखुरा र चना हुन् ।