केही दिनयता धेरै देशमा गर्मी बढेको छ । तापक्रम वृद्धिको असर मानव स्वास्थ्यमा पनि देखिन थालेको छ ।

डिहाइड्रेसन, पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धीत समस्या, छालामा घाम लाग्ने जस्ता मौसमी स्वास्थ्य समस्याहरू यस समयमा देखिन्छन् । यस्तो अवस्थामा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नुपर्छ । गर्मीका कारण हुने स्वास्थ्य समस्याबाट कसरी बच्ने ?

यस्ता छन् केही समाधानहरू

घामबाट सुरक्षित रहनुहोस् – घामले माइग्रेनका बिरामीलाई समस्या निम्त्याउन सक्छ । साथै, लामो समय घाममा बस्दा छालामा धेरै समस्या आउन सक्छ । त्यसैले घाममा निस्कँदा छाता, चस्मा, टोपी र पातलो चप्पलको प्रयोग गर्न सकिन्छ । यसले छालाको सुरक्षा गर्छ । गर्मीमा पनि सनस्क्रिनको प्रयोग आवश्यक हुन्छ ।

सकेसम्म धेरै पानी पिउनुहोस् – गर्मीको सामना गर्न शरीरलाई हाइड्रेट गर्नुपर्छ । साथै नरिवल पानी, कागतीको रस, मोहीजस्ता स्वस्थ पेयपदार्थ प्रयोग गर्नुपर्छ । यसले शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको सन्तुलन कायम राख्छ र कमजोरी हुनबाट बचाउँछ ।

पाचनयोग्य खानेकुरा खानुहोस् – गर्मी मौसममा पाचन प्रणाली कमजोर हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा पेटसँग सम्बन्धित समस्या अपच, एसिडिटी र कब्जियत हुन सक्छ । त्यसैले गर्मीमा सधैं पच्ने र हल्का खानेकुरा खानुपर्छ ।

मसालेदार, उच्च प्रोटिन वा तैलीय खानेकुरा सकेसम्म बेवास्ता गर्नुपर्छ । गर्मी मौसममा पालक, भेडा, काकडीजस्ता तरकारी र तरबूज र सुन्तला जस्ता फलफूल खानुपर्छ । कुनै पनि हालतमा आरामको लागि समय निकाल्नुहोस्ः गर्मीमा आलस्य र आलस्यका कारण धेरै थकान महसुस हुन्छ ।

दिनको समयमा पनि मानिसहरू यस्तो महसुस गर्छन् । त्यसकारण, दिउँसो जे भए पनि, तपाईंले आराम गर्न समय लिनुपर्छ । लञ्चपछि १० मिनेट वा बिहान नास्तापछि १० मिनेट । यसले दिनभर ऊर्जा प्रदान गर्छ ।

सक्रिय हुनुपर्छ – गर्मी मौसममा बिहान वा बेलुका हिँड्ने बानी बसाल्नुपर्छ । यसले क्यालोरीहरू पनि जलाउँछ र चिसो हावामा हिँड्दा मुड सुधार्छ । सक्रिय रहँदा रक्तचाप, रक्त शर्करा र तनाव नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ ।