ओखर एक सुपरफुड हो जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छ । यसमा प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन, मिनरल्स र स्वस्थ बोसो प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । ओखर नियमित रूपमा खानु तपाईंको शरीरको लागि धेरै तरिकामा फाइदाजनक छ ।

विशेषगरी, जब यो सही मात्रामा खाइन्छ । यदि तपाईंले एक महिनासम्म दैनिक ओखर खानुभयो भने, यसको फाइदाहरू विस्तारै देखिनेछन् । दैनिक अखरोट खानाले तपाईको मुटुको स्वास्थ्य, मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली र छालामा सुधार ल्याउन सक्छ । एक महिनासम्म लगातार अखरोट खाँदा तपाईको स्वास्थ्यमा धेरै असर पर्न सक्छ ।

दैनिक ओखर खानुका फाइदाहरु

मुटुका लागि फाइदाजनक – ओखरमा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जुन मुटुका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम पनि कम गर्छ ।

मस्तिष्कका लागि फाइदाजनक – ओखरमा पाइने ओमेगा–३ फ्याटी एसिड र एन्टिअक्सिडेन्टले मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ । यसले स्मरणशक्ति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र अल्जाइमर जस्ता बुढेसकालमा हुने मानसिक समस्याहरूलाई रोक्न सक्छ । ओखरमा क्याल्सियम र म्याग्नेसियम पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ, जुन हड्डीलाई मजबुत बनाउन फाइदाजनक हुन्छ ।

तौल घटाउन मद्दत – ओखरमा प्रोटिन र फाइबरको मात्रा बढी हुन्छ, जसले पेट लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ । यस कारणले यसले भोक नियन्त्रण गर्छ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ । थप रूपमा, यी ओखरमा जिंक, सेलेनियम र एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ ।

छाला र कपालको लागि फाइदाजनक – ओखरमा पाइने भिटामिन ई र एन्टिअक्सिडेन्टले छालालाई स्वस्थ राख्छ र कपालको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ । यसले छालालाई चाउरी पर्नबाट जोगाउन मद्दत गर्छ र कपाल झर्ने समस्याबाट पनि राहत दिन्छ ।

दिनमा कति ओखर खाने ?

अखरोट तपाईका लागि तब मात्र फाइदाजनक हुन्छ जब तपाई यसलाई सही मात्रामा खानुहुन्छ । त्यसैले दैनिक ५–७ ओखर खानुपर्छ । यसले तपाईंलाई पूर्ण पोषण दिन्छ जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ । धेरै अखरोट खाँदा अतिरिक्त क्यालोरी हुन सक्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ, त्यसैले यसलाई सही मात्रामा मात्र खानुहोस् ।