अहिले मौसम बदली भई हल्का चिसो महसुस हुन थालेको छ । आगामी सातादेखि चिसो थप बढ्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा सबैले आफ्नो स्वास्थ्यको बढी ख्याल गर्नुपर्ने हुन्छ ।

आयुर्वेदका अनुसार जाडो भनेको प्राकृतिक रूपमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता वृद्धि हुने मौसम हो । चिसो मौसममा, शरीरको तापक्रम घट्छ र शरीरले नयाँ मौसममा अनुकूलन गर्न थर्मोरेगुलेसनबाट गुज्रिन्छ ।

कहिलेकाहीँ यो परिवर्तनले जाडो मौसममा धेरै रोगहरू पनि ल्याउन सक्छ, तर यदि तपाईंले केही सावधानी अपनाउनुभयो भने तपाईं तिनीहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ । त्यसैले जाडोमा स्वस्थ रहन सक्ने उपायहरूबारे जानौँ ।

स्वस्थ आहार

सम्पूर्ण अन्न, मासु, माछा, गेडागुडी, जडीबुटी, मसला, ताजा फलफूल र सागसब्जीयुक्त सन्तुलित आहार सेवन गर्दा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ । हामीले भिटामिन सी युक्त खानेकुरा पनि बढी सेवन गर्न सक्छौँ किनभने यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ ।

जाडोमा आफूलाई फिट राख्न शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहोस् । तपाईं योग, दौड, हिँड्ने वा शक्ति प्रशिक्षण गरेर आफ्नो शरीरलाई न्यानो राख्न सक्नुहुन्छ । यसबाट रुघाखोकी वा रुघाखोकीजस्ता मौसमी रोगहरूबाट बच्न प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो रहनेछ ।

मोइस्चराइजर

जाडोमा छालाको क्षति ठुलो खतरा हो। चिसो मौसमले छालालाई नोक्सान पु¥याउँछ, जसका कारण छाला सुख्खा हुने र चिलाउने, ओठ फुट्ने र खुट्टा फुट्ने गर्छ । जाडोमा छालाको हेरचाहका लागि मोइस्चराइजर लगाउन नबिर्सनुहोस् ।

पानी

हरेक दिन आवश्यक मात्रामा पानी पिउनुहोस् र हाइड्रेटेड रहनुहोस् । पानीले हाम्रो प्रणालीलाई सफा गर्न र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन, शरीरका कोषहरूमा पोषक तत्त्वहरू ढुवानी गर्न र शरीरको तरल पदार्थलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ ।

निद्रा

राम्रो निद्राले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ । तनाव, हार्मोन कोर्टिसोललाई हटाउँछ र मांसपेशीको रिकभरीमा पनि मद्दत गर्दछ । राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले कम्तीमा ७८ घण्टा गहिरो निद्रा लिनुहोस् ।